Tidur merupakan kebutuhan yang penting dilakukan untuk mengembalikan energi di dalam tubuh dan dapat menjalankan aktivitas keesokan harinya. Menurut para peneliti di Amerika, saat tidur otak kita akan menyaring dan menyimpan informasi, mengganti bahan kimia dan memecahkan masalah. Sehingga, saat anak tidur dapat memberikan pengaruh pada tumbuh kembangnya. Durasi dalam tidur juga harus diperhatikan untuk memenuhi kualitas tidur yang baik. Durasi merupakan berapa lama waktu tidur seseorang. Durasi tidur yang cukup akan memberikan cukup energi dan juga membangun koneksi otak anak. Lalu, berapa durasi tidur yang dibutuhkan anak sesuai dengan usianya?
Durasi tidur yang dibutuhkan anak sesuai dengan usianya
Durasi tidur yang di butuhkan anak dapat membantu dalam tumbuh kembangnya. Anak tidak hanya membutuhkan tidur yang nyenyak dan berkualitas saja. Namun juga membutuhkan berapa lama ia tidur. Berikut durasi tidur yang dibutuhkan anak sesuai dengan usianya :
- Bayi usia 0-3 bulan membutuhkan durasi tidur sebanyak 14-17 jam per hari.
- Bayi usia 4-11 bulan membutuhkan durasi tidur sebanyak 12-15 jam per hari
- Batita usia 1-2 tahun membutuhkan durasi tidur sebanyak 11-14 jam per hari
- Balita usia 3-5 tahun membutuhkan durasi tidur sebanyak 10-13 jam per hari
- Anak usia 6-13 tahun membutuhkan durasi tidur sebanyak 9-11 jam per hari
Durasi tidur tersebut tidak dihabiskan dalam sekali tidur di malam hari saja. Biasanya bayi hingga anak-anak mengambil waktu tidur di pagi dan siang juga. Sebab ia akan terbangun jika membutuhkan minuman dan makanan atau mengganti popok. Namun, seiring bertambahnya usia anak dan bertambah aktivitasnya, durasi tidur anak akan semakin dikit.
Jika anak memiliki waktu yang kurang dalam tidurnya, akan mengalami dampak seperti menangis, kurang konsentrasi, mudah lupa,marah-marah, tantrum, depresi, hiperaktif dan juga rentan sakit. Sebab, tidur yang cukup memberikan manfaat terhadap perkembangan kognitif anak, seperti : dapat memahami dan berpikir, mengolah informasi, belajar bahasa dan lain sebagainya.
Dengan begitu, bunda bisa membiasakan anak untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas dan cukup agar anak dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Jika anak dapat tidur nyenyak, maka bunda juga akan merasa nyaman dan nyenyak saat tidur.
Sumber :
alodokter. Diakses pada 2022. Pentingnya Waktu Tidur untuk Perkembangan Bayi dan Anak
hellosehat. Diakses pada 2021. Berapa Lama Seharusnya Anak tidur?